Jak skutecznie zmieniać nawyki i dotrzymywać postanowień, nie tylko noworocznych?

Zmiana nawyków zawsze jest trudna.
Ale oczywiście możliwa. http://www.ebook.andrzejfesnak.pl/
Zwłaszcza gdy nad nimi pracujemy, i wiemy jak.

Napisałem ten e-book, ponieważ często jestem pytany po zajęciach – to jak to zrobić, żeby się zmienić?
Zwłaszcza często w związku z projektem Zmiana 3 jestem pytany o – jak tego dokonać?

Zmiana fizyczna, mentalna i finansowa sprowadza się do tych samych reguł.
Na początku jest postanowienie – lub jeśli kto woli, przyrzeczenie, tak jak przyrzeczenia noworoczne. Zaczynamy od jakieś nowego początku, pytanie tylko jak długo w nim wytrwamy?

Istnieją różne techniki, aby wytrwać i skutecznie zmienić swoje stare nawyki na nowe i lepsze. I wszystkie zaczynają się od zmiany mentalnej.

Musisz wiedzieć jak organizować energię myśli, jak nimi sterować, aby zmiana była trwała. Jakie masz tworzyć myślokształty, aby to było możliwe? Dowiesz się tego, czytając ten e-book.

Przeczytaj co na jego temat pisze jeden z bardziej znanych socjologów w Polce, profesor Elżbieta Firlit:

Andrzej Fesnak, jeden z najlepszych i najbardziej doświadczonych polskich trenerów tzw. „master trener”, łączący umiejętności trenera aktywnego i kreatywnego, pokazuje w swoim tekście jak – z perspektywy efektywnego działania – dotrzymać noworocznych przyrzeczeń. Zaprasza Czytelnika do ciekawej refleksji nad sposobami wywiązania się z dobrowolnych zobowiązań podjętych z okazji Nowego Roku. Zachęca do marzeń, a licznymi przykładami motywuje do aktywnej pracy nad ich realizacją, do systematycznego podejmowania „jeszcze jednego kroku”. Podkreśla pozytywne myślenie, podpowiada jak nie zniechęcać się trudnościami, pokazuje wagę i funkcję wypowiadanych słów. Ta ostatnia kwestia jest szczególnie istotna w dominującej obecnie, szczególnie w przestrzeni publicznej, dewaluacji słowa, w swoistym potopie słów oderwanych od czynów. W tradycyjnej kulturze ważne było zachowanie proporcji pomiędzy słowem i działaniem. Nie warto było „gadać po próżnicy”, dla wielu osób – jak dobitnie wyraził to bohater filmu „Sami swoi” – ważna była maksyma „słowo droższe pieniądza”.
http://www.ebook.andrzejfesnak.pl/

A tu podaję ci informację o zawartości, abyś mógł łatwiej podjąć decyzję.

Spis treści 
1. Okiem socjologa 5
2. Czy Nowy Rok pomaga w przyrzeczeniach? 8
2.1. Co to jest rok astronomiczny? 8
2.2. Co to jest rok urzędowy? 8
2.3. Co to jest rok zwrotnikowy? 10
2.4. O której świętujemy? 10
2.5. Co to jest rytuał przejścia w kulturze? 12
3. Z jakiego powodu trzeba marzyć, aby zmieniać nawyki? 15
3.1. Co to są myślokształty? 16
3.2. Jak działają wibracje myśli? 16
3.3. Co to jest myślenie pozytywnymi wibracjami? 19
4. Co to są marzenia rozsądne przy zmianie nawyków? 21
4.1. W jaki sposób marzyć? 21
4.2. Jak zamieniać marzenia w cel? 22
4.3. Jak działa metoda SMART? 22
4.4. Jak działa metoda WARTO? 23
4.5. Jak działa metoda Piramidy (W Questions)? 24
4.6. Jak działa formuła Lasswella? 24
4.7. Jak działa metoda SMACS? 25
4.8. Do czego potrzebujesz 5 dziennych sukcesów? 26
5. Jakie są podstawowe prawa uczenia się przy zmianie? 28
5.1. Co to jest reguła ekonomii uczenia się? 28
5.2. Do czego potrzebna jest instrukcja i demonstracja? 29
5.3. Co daje aktywne uczestnictwo w procesie uczenia się? 30
5.4. Co zyskujesz dzięki aktywnej pracy? 31
5.5. Co daje głośne powtarzanie właściwych treści? 33
6. W jaki sposób zastępować stare nawyki nowymi? 34
6.1. Jak przekształcać nawyki mimowolne w nawyki dobrowolne? 34
6.2. Jak zastępować starą reakcję nową reakcją? 35
6.3. Co daje wprowadzanie nowego nawyku z cała stanowczością? 36
6.4. Do czego potrzebny jest zakaz powrotu do starego nawyku? 37
6.5. Co daje dobrowolne ćwiczenie nowego nawyku? 39
7. Zakończenie 40
8. O autorze 42

Zapraszam i życzę miłej lektury, af